Health Benefits of Chiku (Sapodilla)-कभी उनकी शक्ल देख कर हम खाना पसंद नहीं करते कभी उनकी खुश्बू सूरत नहीं सीरत देखिये चीकू की

कभी उनकी शक्ल देख कर हम खाना पसंद नहीं करते  कभी उनकी खुश्बू 

सूरत नहीं सीरत देखिये चीकू की 

आइये एक सरसरी नज़र डालते हैं इसके फायदों पर :

(१ )चीकू से  आयरन, प्रोटीन , विटामिन -सी , विटामिन- ए ,विटामिन -ई ,सुपाच्य ( काम्प्लेक्स )कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम , केल्शियम ,जैसे खनिज , और कोशिकाओं की टूट फुट की मुरम्मत करने वाले  एंटीऔक्सीडेंट प्रचुरता में मिल जाते हैं।कॉपर का अल्पांश भी यहां आपको मिल जाएगा।  

विटामिन ए के कारण यह आंखो के लिए अच्छा होता है , इसको खाने से आँखों की रोशनी तेज़ होती है ।

विटामिन- ई मसल्स के लिए (वाइटैलिटी )और बालों और स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है ।

इसमें मौजूद विटामिन -सी और केल्शियम और फोस्फोरस हड्डियों को मजबूती देता है ।

चीकू खाना  गाल-ब्लेडर और  किडनी की पथरी को आसानी से निकालने का अच्छा उपाय है इसको खाने से पथरी आसानी से निकल जाती है । चीकू के सेवन  से रक्त संचार अच्छा होता है यह ब्लड प्रेशर को भी सही रखता है ।

चीकू में मौजूद खाद्य रेशे  हमारा डाइजेस्टीव सिस्टम ,पाचन तंत्र को तंदरुस्त रखते हैं  कब्ज़ में राहत ,अपचयन बढ़िया  रहता है । पेट की बीमारियों से बचाव के लिए भी यह अच्छा उपाय है ।

सुस्वादु ही नहीं पुष्टिकर चीकू लदा  हुआ है सुपाच्य फ्रुक्टोज़ और सुक्रोज़ से।

इसमें मौजूद (tannins )टैनिन्स रोग पूर्व की एक से ज्यादा स्थितयों से बचाव करते हैं -आमाशय में सूजन और पीड़ा (गैस्ट्राइटिस ),आमाशय और आँतों में दर्द और सूजन (गैस्ट्रो-एण्ट - राइटिस ) ,इर्रिटेटिंग बोवेळ (irritating bowel )आदिक ऐसी ही स्थितियों को गिनाया जा सकता है। इर्रिटेटिंग बोवेल सिंड्रोम बड़ी आंत्र क्षेत्र  की ऐंठन ,आमाशय में दर्द ,अफारा (पेट फूलना ),गैस बनना ,अतिसार का ही सिंड्रोम  है। 

कंजेस्शन और कफ़ में विशेष राहत दिलवाता है चीकू का सेवन।गर्भवती महिलाओं को ज़रूरी पोषण देने के अलावा यह मतली ,चक्कर आने  की शिकायत आदिक  से भी बचाव करता है। 

विशेष :Irritable bowel syndrome (IBS) is a common disorder that affects the large intestine. Signs and symptoms include cramping, abdominal pain, bloating, gas, and diarrhea or constipation, or both. IBS is a chronic condition that you'll need to manage long term.

Only a small number of people with IBS have severe signs and symptoms. Some people can control their symptoms by managing diet, lifestyle and stress. More-severe symptoms can be treated with medication and counseling.

IBS doesn't cause changes in bowel tissue or increase your risk of colorectal cancer.

The fruit Chiku has an exceptionally sweet and delicious flavour along with lots of nutritional values. Chiku is one of the best fruits to provide quick energy as Sapodilla is loaded with fructose and sucrose and regarded as a natural boosting energy food.

This sweetie fruit is the store house of many nutrients, which is good for well being. The Chikoo, which is botanically known as Manilkara zapota is a rich source of antioxidants, vitamin A, C and E, copper, iron, etc.

1. Chiku is rich in dietary fibre, may be used as a good natural laxative. Being having adequate fibre, it helps to aid in digestion thus relieves from indigestion and constipation.
2. The anti-inflammatory properties of tannins present in Chikoo reduce the chances of erosive gastritis, enteritis, irritating bowel and reflux-esophagitis and gastric disorders.
3. Sapodilla protects the inner lining of the mucous membrane of colon from carcinogenic toxins.
4. Chiku contains Tannin, a powerful antioxidants that acts as anta-acid and contend free radicals. Tannins are effective against many diseases ant acts as anti-viral, anti-bacterial, anti-inflammatory and anti-parasitic.
5. Chiku is endowed with minerals such as potassium, copper, iron, folate, niacin, and pantothenic acid which are good for many metabolic body activities.
6. Sapodilla is having vitamin E, vitamin A, vitamin C, and vitamin B complex. These vitamins and antioxidants boost immunity of the body and also good for hair and skin.
7. Vitamin E in Chiku has a chemical compound alpha-tocopherol that might reduce the risk of developing heart diseases.
8. Vitamin C helps to improve your immunity and also protect you from gout and cataracts.  Vitamin C, also good to provide shining skin.
9. The presence of vitamin is beneficial for vision. It also helpful for lungs.
10.  Boiled Semi-liquid of Chico skin may be given to children to control loose motion. The ingredient is also beneficial in case of fever.
11. Eating of Chico helps to relieve from congestion and cough. It is known as expectorant removal.
12. Sapodilla is diuretic in nature, good in removal of waste products from the body by frequent urination. It helps in water concentration thereby prevents water retention.
13. Chikoo is good for lactating mother due to essential nutrients and carbohydrate. It helps in pregnancy by overcoming nausea and dizziness.
14. Sapodilla has enough calcium, phosphorous, and iron. These nutrients are helpful in strengthening of bones.
15.  When the crushed seeds of Chikoo are eaten, it helps to remove kidney and bladder stones because of its diuretic in nature.

16. Sapodilla Nutritional Values and Facts

    Sapota is an easily digestible fruit. Due to presence of simple sugar and other compounds, it helps to revitalizes the body by replenishing energy. The nutritional facts of Chiku  in 100 grams of the fruit  are as: Calories (141 Kcal), Fat (1.9 grams), Carbohydrate (34 grams), Dietary Fibre (9 gram), Protein (0.75 gram), Water (132.6 grams), Calcium (35.7 mg), Iron (1.36 mg), Magnesium ( 20.4 mg), Phosphorous (20.4 mg), Potassium ( 328.1 mg), vitamin C (24.99 mg), Niacin (0.34 mg), Pantothenic acid (0.43 mg), Folate (23.8 mcg), Vitamin A ( 102 mg), Vitamin E (0.43 mg)